10 Kunci Jantung Sehat

baiklah menurut gue nih cara untuk jantung kita yang kita sayang agar selalu sehat, terus jantung kita agar bertahan sampai tua dan akhir dengan bahagia, oke. Ini dia 10 kunci jantung sehat dari blog gue.

1.  Kadar kolesterol harus selalu dibawah 200 mg%

2.  Kadar LDL  usahakan selalu kurang dari 150 mg%

3.  Kadar trigliserida usahakan kurang dari 200 mg %

4.  Kadar HDL usahakan selalu diatas  50 mg%

5.  Kadar gula puasa kurang dari 120 mg %

6.  Kadar gula postprandial 2 jam (sesudah makan ) tidak 

     melebihi  160 mg%

7.  Tekanan darah sebaiknya tidak melebihi 140 mmHg

     untuk sistole   dan tidak melebihi 90 mmHg untuk

     diastole.

8.  Jangan merokok atau dalam lingkungan asap rokok.

9.  Dapat mengendalikan stress dengan baik (stress 

     positif).

10.Olah raga teratur, bertahap dan terukur. ( sebaiknya

     jenis Aerobik mis.senam pernapasan ,olah raga 

     permainan ,dsb).